밥 먹고 절대 바로 하면 안 되는 행동 5가지
밥 먹고 바로 자면 건강에 좋지 않다는 사실은 누구나다 알고 있습니다.
알면서도 계속하는 이유는 고치기 힘든 습관이 되어버렸기 때문이죠.
밥을 먹고 바로 자는 것 외에 생각하지도 못했던 행동들이 내 건강을 해치고 있다는 사실! 알고 계셨나요?
밥 먹고 절대 바로 하면 안 되는 행동들 한번 알아보아요.
밥 먹고 바로 허리띠 풀기
한 번씩 경험해보시지 않았나요? 밥 맛있게 과식한 후 바로 허리띠 푸는 행동... (저뿐인가요...)
맛있는 음식이 많아 과식을 하게 되거나 배가 불룩하게 나왔을 때, 복부의 편하게 해 주기 위해 바지 허리띠나 단추를 푸는 행동을 하기도 합니다.
배부를 때 허리띠나 단추를 풀게 되면 복강 내 압력이 갑자기 떨어지게 됩니다.
그로 인해 소화기관의 활동이 증가하게 되고 장에 무리를 주게 되고 장폐색이 발생할 수 있습니다.
과식이나 배가 많이 부를 땐 편한 자세로 앉아있거나 서 있는 것이 도움이 됩니다.
밥 먹고 바로 담배 피우기
'식후땡' 이란말 들어보셨나요?
담배 피우는 사람들에게 가장 행복한 타이밍이죠. 밥 먹은 직후 담배 피우기.
평소에 펴도 백해무익한 담배를 식사 후에 피우게 되면 평상시보다 10배 정도 안 좋다고 합니다.
식후엔 음식물을 소화시키기 위해 위장운동이 가장 활발해지면서 혈액 순환도 빨라지는데요, 이때 담배연기 안에 있는 발암물질을 흡수하는 능력마저 향상되어 버립니다. 그렇게 되면 담배의 발암물질들이 평소보다 몸에 더 많이 들어오겠죠?
또한 담배의 니코틴은 위액 분비에 영향을 주어 소화장애를 일으키기도 합니다.
금연이 제일 좋지만, 될 수 있으면 밥 먹고 바로 담배 피우는 습관은 줄이시는 게 좋겠습니다.
밥 먹고 바로 누워서 잠자기
밥 먹고 절대 하면 안 되는 행동인 걸 알지만 제일 많이 행동 중에 하나일 것입니다.
밥 먹고 배부르고 잠이 오는 식곤증을 이기기 힘든 건 사실입니다. 허리가 마음대로 바닥으로 펴집니다...
식사 후 잠을 자게 되면 나의 뇌는 정지상태겠지만 나의 장기들은 계속 일을 하고 있습니다.
뇌는 쉬는데 장기들은 계속 일을 하고 있다... 뭔가 잘못된 것 같죠? 맞습니다. 내분비계 체계가 망가집니다.
내 몸의 내분비계 체계가 망가지면 쉽게 살이 찌고 체중 증가의 원인이 되기도 합니다.
먹었던 음식물들이 소화되지 않은 상태에 바로 누워버린다면 음식물이 내 몸에서 역류합니다.
이것이 반복되면 역류성 식도염에 걸릴 확률이 크고 역류성 식도염은 한번 걸리면 평생 관리하며 살아야 할 수도 있습니다.
식사 후에는 절대 눕거나 잠을 자면 안 되겠습니다.
밥 먹고 바로 과일 먹기
우리나라 사람들은 밥을 먹고 난 후 디저트를 많이 먹습니다. 보통 과일을 식후에 섭취하는데요.
밥이 아직 소화도 되지 않았는데 과일을 먹게 되면 먹은 과일들은 사람의 위속에서 오래 체류하게 됩니다.
이 과정에서 과일 속 단당류가 당 효소로 인해 발효가 일어나게 되고 가스가 발생, 계속 지속될 경우 변비를 유발합니다.
그리고 과일 속의 당류는 그렐린 호르몬 농도가 떨어지는 것을 방해합니다. 이 호르몬은 식욕을 증가시켜 지방저장을 유도하는 놈인데 혈류를 통해 뇌로 이동하여 뇌에 배고픔 신호를 보내고 나의 배를 채워달라고 명령하는 놈입니다.
따라서, 그렐린 호르몬 농도가 떨어져야 식욕도 떨어지고 덜 먹게 되는 것인데 식후에 과일을 먹게 되면 그렐린 호르몬 농도가 떨어지는 것을 방해하여 다이어트 관리 실패의 원인이 됩니다.
과일을 좋아하신다면 밥 먹고 2시간 후에 드시는 걸 추천드립니다.
밥 먹고 바로 반신욕 하기
밥을 먹고 나면 소화 운동을 위해 혈류가 활발해집니다. 위장이나 소화기 쪽에서 일을 해야 되는 혈액들이 반신욕을 하게 되면 혈액이 따뜻해지면서 움직임이 상대적으로 줄어들어 소화 불량을 일으킬 수 있습니다.
목욕은 식전에 하면 내장의 기능을 활성화시켜 식욕을 억제시켜 준다고 합니다.
반신욕보다는 목욕을 하시는 걸 추천드립니다.
마무리
오늘은 밥 먹고 절대 바로 하면 안 되는 행동 5가지를 알아보았습니다.
흔히 할 수 있고, 평소에 계속해왔던 행동들이지만 이제는 고치고 바른 식사 습관을 하시는 것이 건강에 좋을 것 같습니다.
포스팅 봐주셔서 감사하고 건강한 하루 보내시길 바랍니다.
